First of all, the oatmeal porridge itself appeared with ease of preparation without wasting time.
Прежде всего, овсяная каша собственной персоной сама объявилась с лёгкостью приготовления без затрат времени.
В то время как, вареные каши полезны, существует рецепт овсяной каши в банке без варки, который в рационе здорового человека также может присутствовать.
Of course, in this way, cooked porridge is much tastier and healthier than ordinary boiled porridge.
Безусловно, таким образом, приготовленная каша намного вкуснее и полезнее чем обычная вареная каша.
As a result, it is easy to prepare, it is a healthy and nutritious dish that contains a sufficient amount of protein, calcium, fiber and virtually no fat and sugar.
В результате, она проста в приготовлении, представляет собой полезное и питательное блюдо, в котором содержится достаточное количество белка, кальция, клетчатки и фактически нет жира и сахара.
Ultimately, we will need the following ingredients:
В конечном счете, нам понадобятся следующие ингредиенты:
- Oat flakes (not instant); Овсяные хлопья ( не быстрого приготовления);
- Kefir or low-fat yogurt — 50 ml; Кефир или обезжиренный йогурт — 50 мл;
- Honey — 1 teaspoon; Мед — 1 чайная ложка;
- Fresh or frozen fruits and berries; Свежие или замороженные фрукты и ягоды;
- Glass jar with lid. Стеклянная банка с крышкой.
Perhaps it’s time to move on to the cooking method.
Возможно, пора переходить к способу приготовления.
First of all, put oatmeal flakes, kefir (low-fat yogurt), honey, fruits (berries) in the jar, then mix, close the jar tightly and refrigerate overnight.
Прежде всего, в банку положить хлопья овсянки, кефир (обезжиренный йогурт), мед, фрукты (ягоды), далее перемешать, плотно закрыть банку и поставить в холодильник на ночь.
Due to the fact that fresh strawberries and banana slices should be put in oatmeal in the summer, then at other times of the year, it is possible to replace fresh frozen strawberries.
По причине того, что летом в овсянку следует класть свежую клубнику и кусочки банана, то в другое время года, возможна замена свежей замороженной клубникой.
In addition, it is permissible to put completely different fruits and berries that match your taste preferences.
Кроме того, класть допустимо совершенно разные фрукты и ягоды, которые соответствуют вашим вкусовым предпочтениям.
Also, being an avid gourmet of oatmeal in a jar, it is preferable to put a teaspoon of honey.
Также, будучи заядлым гурманом овсянки в банке, предпочтительно класть чайную ложку мёда.
On the other hand, if you don’t really watch your figure and want breakfast to be not only healthy, but also sweet, then you can add chocolate, sugar, any nuts, cocoa, spices (cinnamon, vanilla) to the oatmeal.
С другой стороны, если вы не особо следите за своей фигурой и хотите чтоб завтрак был не только полезным, но и сладким, то в овсянку можно добавить шоколад, сахар, любые орехи, какао, специи (корица, ваниль).
